Sabemos que la pr\u00e1ctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estr\u00e9s y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero \u00bfqu\u00e9 hay de su valor a la hora de afrontar el dolor f\u00edsico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable? Jon Kabat-Zinn desarroll\u00f3 la Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingl\u00e9s) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cr\u00f3nico que no respond\u00edan a las terapias convencionales, incluidos los f\u00e1rmacos o la cirug\u00eda, a utilizar el mindfulness como una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n formal y como una manera de estar en relaci\u00f3n con el dolor a lo largo del d\u00eda para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las pr\u00e1cticas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cr\u00f3nicos. En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de pr\u00e1cticas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento m\u00e9dico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingl\u00e9s) y en castellano. Esta gu\u00eda de apoyo, enriquecida con im\u00e1genes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiraci\u00f3n consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y c\u00f3mo incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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